Altern
Das Altern ist kein Zuckerschlecken. Ihr Gehirn, dieser erstaunliche Supercomputer, wird mit zunehmendem Alter etwas langsamer. Es ist wie mit Ihrem alten, zuverlässigen Auto – es bringt Sie zwar immer noch an Ihr Ziel, aber es schnurrt nicht mehr so wie früher.
Vergessen, wo man seine Schlüssel hingelegt hat (schon wieder!) oder nach dem richtigen Wort suchen … Ärgerlich, oder? Und von der neuen Smartphone-App wollen wir erst gar nicht reden. Diese kleinen Aussetzer können sehr frustrierend sein.
Neue Horizonte entdecken
Es geht jedoch nicht immer nur ums Altern. Stress, unzureichende Ernährung und mangelnder Schlaf können ebenfalls einen negativen Einfluss auf dein Gehirn haben. Es ist wie der Versuch, einen Marathon ohne Training zu laufen.
Noch wichtiger ist, dass deine Einstellung zum Altern tatsächlich beeinflussen kann, wie gut dein Gehirn funktioniert! Negative Gedanken über das Altern können es verschlimmern.
Es wurde mehrfach nachgewiesen, dass die richtige Einstellung und ein gesunder Lebensstil entscheidend sind, um das Gehirn bis ins hohe Alter scharf zu halten.
Brain brightening: Restoring the aging mind
Budzynski T., Budzynski H. K., Tang H. Y., 2007
In einem Kapitel des Buches Handbook of Neurofeedback: Dynamics and Clinical Applications werden aktuelle Erkenntnisse zur Gehirnfunktion bei älteren Erwachsenen untersucht, um die Versorgung bei kognitivem Abbau zu verbessern. Es wird betont, dass einige kognitive Einschränkungen möglicherweise durch gesellschaftliche Überzeugungen über das Altern bedingt sind und nicht alle Veränderungen im Gehirn ausschließlich altersbedingt sind. Zu den häufigen Veränderungen gehören verminderte Wachsamkeit, reduzierte Durchblutung des Gehirns, veränderte Gehirnwellenmuster und langsamere Reaktionen des Gehirns. Trotz dieser Entwicklungen können Neurofeedback und andere Methoden älteren Menschen dabei helfen, eine kognitive Funktion und Gehirngesundheit aufrechtzuerhalten, die der von jüngeren Menschen ähnelt.
EEG Neurofeedback: A Brief Overview and an Example of Peak Alpha Frequency Training for Cognitive Enhancement in the Elderly
Angelakis E., Stathopoulou S., Frymiare J., Green D., Lubar J., Kounios J., 2007
Dieser Artikel untersucht die Grundlagen und aktuellen Forschungen zu neurofeedback (NF) und konzentriert sich auf eine Pilotstudie, die ein neues NF-Protokoll entwickelt hat, um die kognitive Funktion bei älteren Menschen zu verbessern. Die Studie ergab, dass das Training älterer Erwachsener zur Erhöhung ihrer EEG-Spitzen-Alphafrequenz (PAF) zu Verbesserungen in der kognitiven Verarbeitungsgeschwindigkeit und der Exekutivfunktion führte, jedoch keinen signifikanten Einfluss auf das Gedächtnis hatte.
Neurofeedback training with a motor imagery-based BCI: neurocognitive improvements and EEG changes in the elderly
Gomez-Pilar J., Corralejo R., Nicolas-Alonso L.F., Álvarez D., Hornero R., 2016
Kürzlich wurden Gehirn-Computer-Schnittstellen (BCIs) zusammen mit Neurofeedback (NFT) eingesetzt, um die Gehirnplastizität zu steigern. Diese Studie testete, ob ein NFT, das auf einer motorischen Bildgebung basierenden BCI beruht, die durch das Altern beeinträchtigten kognitiven Funktionen verbessern könnte. Es wurden dreiundsechzig Teilnehmer über 60 Jahre rekrutiert, wobei 31 das NFT nutzten und 32 als Kontrollgruppe dienten. Die NFT-Gruppe zeigte nach fünf Sitzungen signifikante Verbesserungen in kognitiven Funktionen wie visuell-räumlichen Fähigkeiten, mündlicher Sprache, Gedächtnis und intellektuellen Fähigkeiten.
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